Pourquoi la température intérieure va au-delà du confort : c’est une question de santé

La température intérieure affecte directement votre santé, votre sommeil et votre productivité. Des habitations trop froides (moins de 16 °C) peuvent augmenter les risques de troubles respiratoires et cardiovasculaires, tandis que des pièces surchauffées (plus de 26 °C) provoquent souvent fatigue, maux de tête et sommeil de mauvaise qualité. Pour la plupart des personnes, la plage la plus saine et la plus confortable se situe entre 20 et 22 °C. Cet article explique comment la température intérieure affecte votre corps et votre concentration, présente les recommandations européennes et indique la température idéale pour chaque pièce pour favoriser votre bien-être tout au long de l'année.

Comment les températures intérieures affectent le confort, la productivité et la santé

Les températures intérieures extrêmes ont un impact sur tous, mais les enfants, les personnes âgées et les personnes souffrant de problèmes de santé sont particulièrement vulnérables. Le froid comme la chaleur excessive peuvent affecter la santé physique, l'humeur et les performances cognitives.

Environnements froids (< 16 °C)

• Associés à une augmentation de l'asthme, du stress cardiovasculaire et de la dépression
• Peuvent rendre léthargique, réduire la concentration et diminuer la satisfaction globale au travail
• Les personnes âgées et vulnérables sont plus sujettes aux complications déclenchées par le froid

Pièces surchauffées (> 26 °C)

• Peuvent provoquer de la fatigue, des maux de tête, un sommeil de mauvaise qualité et une fatigue cardiovasculaire
• Réduisent l'énergie, affectent le moral et nuisent à la productivité
• Les risques liés à la chaleur sont particulièrement préoccupants pour les personnes âgées

Productivité et performances cognitives

Une étude de l'Université de technologie d'Helsinki et du Lawrence Berkeley National Laboratory montre que la productivité culmine à une température intérieure de 21-22 °C. Chaque degré supplémentaire peut provoquer jusqu'à 2 % de réduction de la productivité, ce qui prouve qu'un confort thermique insuffisant n'affecte pas seulement la santé, mais aussi les performances économiques.

Sommeil et santé respiratoire

L'inconfort thermique ne se limite pas au travail. Une température inadéquate dans les espaces de vie peut perturber le sommeil, réduire la concentration et augmenter le risque de problèmes de santé liés à la chaleur ou au froid. Le maintien d’un climat intérieur stable aide à protéger la santé physique, favorise un meilleur sommeil et garantit des performances cognitives élevées dans les activités quotidiennes.

Températures intérieures recommandées en Europe

Bien que peu de pays imposent légalement des températures intérieures pour garantir la productivité, beaucoup proposent des plages recommandées, notamment pour le travail de bureau sédentaire. Ces lignes directrices suggèrent généralement une température de 20 à 24 °C pour un confort et des performances optimales. Partout en Europe, les gouvernements prennent de plus en plus conscience de l'impact des températures intérieures sur la santé et la productivité, et plusieurs ont publié des recommandations officielles :

• Royaume-Uni : Minimum 16 °C dans les lieux de travail intérieurs (13 °C pour le travail physique)^[1].
• Suède : 20-24 °C pour les bureaux/écoles en hiver ; jusqu’à 26 °C en été^[2].
• Allemagne : La température sur les lieux de travail intérieurs ne doit idéalement pas dépasser 26 °C^[3].
• Danemark : Une température de 20 à 22 °C recommandée pour le travail sédentaire ; 18 °C minimum pour le travail léger^[4].

En Europe occidentale et septentrionale, la température moyenne des habitations se situe autour de 21 °C. En Europe méridionale, les foyers ont tendance à être plus chauds, autour de 22 à 23 °C. Cependant, les directives officielles, notamment pour les écoles et les bâtiments publics, restent limitées dans de nombreux pays.

Pièce par pièce : quelle est la température idéale ?

Chaque pièce a une fonction différente et nécessite donc des réglages distincts.

Une maison intelligente est une maison saine

Il est essentiel de maintenir une température intérieure constante, au fil des saisons. La plupart des personnes se sentent mieux et sont plus performantes à une température comprise entre 20 et 22 °C, tandis que les environnements plus froids (<16 °C) ou plus chauds (>26 °C) augmentent les risques pour la santé.
Les pompes à chaleur, surtout lorsqu'elles sont associées à des thermostats intelligents, vous permettent de maintenir cet équilibre toute l'année. Elles assurent un chauffage et un rafraîchissement / climatisation stables tout en améliorant l'efficacité énergétique et le confort intérieur global.
La création d’un climat intérieur plus sain commence par le contrôle, un température homogène et stable et une conception de système adaptée.

Points clés à retenir

• Une température intérieure de 20 à 22 °C est la plus adaptée et la plus confortable pour la majorité des personnes.
• Le froid (<16 °C) comme le chaud (>26 °C) augmentent les risques pour la santé, surtout chez les personnes les plus vulnérables.
• La productivité peut chuter de 2 % avec chaque degré au-dessus de 22 °C.
• Chaque type de pièce a sa propre température idéale (par exemple, 16 à 19 °C pour les chambres, 22 à 24 °C pour les salles de bain).
• Les thermostats intelligents et les pompes à chaleur aident à maintenir efficacement un climat intérieur stable et sain.

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Sources

[1] Health and Safety Executive -Température sur le lieu de travail

[2] Office suédois de l’environnement du travail - Évaluer le climat thermique)

[3] Institut fédéral pour la sécurité et la santé au travail - Recommandations pour les lieux de travail lors des journées d'été caniculaires

[4] Directives de l'Arbejdstilsynet