Quelle est la température idéale pour dormir ?

Les experts du sommeil recommandent que la meilleure température pour dormir se situe autour de 18,3 °C. Une chambre à coucher beaucoup plus chaude ou plus froide peut vous empêcher de vous endormir et affecter la qualité de votre repos.

Comment la température de la pièce affecte-t-elle votre sommeil ?

Vous devez vous sentir à l'aise pour pouvoir vous détendre et vous endormir. Si la pièce est trop chaude ou trop froide, vous aurez du mal à vous endormir. La température de la pièce a un effet important sur la qualité du sommeil et sur la façon dont vous vous sentez le matin.

• S’il fait trop chaud

La température idéale de la chambre à coucher est légèrement inférieure à une température confortable au réveil. Ceci est dû au fait que notre corps est somnolent le soir avant le coucher, lorsque la température centrale du corps commence à baisser.

Pour commencer ressentir le sommeil, notre température centrale doit baisser. Si la pièce dans laquelle vous vous trouvez est trop chaude et que votre température centrale reste trop élevée, vous ne bénéficierez pas de cette somnolence naturelle et vous aurez peut-être du mal à vous endormir.

Une fois endormi, une chambre trop chaude peut vous rendre agité et affecter la qualité de votre sommeil à mouvements oculaires rapides (MOR), de sorte que vous vous réveillez fatigué. Une bonne nuit de sommeil est essentielle pour notre santé, car c'est le moment où notre organisme profite du repos, de la restauration et de la régénération.

Les enfants sont particulièrement sensibles à la température ambiante et une chambre trop chaude et trop sèche peut entraîner des difficultés respiratoires ou d'autres problèmes respiratoires.

Les personnes âgées sont également plus sensibles à une pièce trop chaude. La surchauffe pendant la nuit peut contribuer à de graves problèmes de santé chez les personnes âgées, tels que les crises cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et l'asthme.

• S’il fait trop froid

De même, si votre chambre est trop froide, il vous sera plus difficile de vous endormir et de rester endormi. Les mains et les pieds froids peuvent vous empêcher de vous endormir, tandis que les courants d'air peuvent vous réveiller et perturber votre sommeil.

• S’il fait juste bon

Une chambre à coucher à température idéale pour dormir, soit environ 18 °C, favorise la production de mélatonine dans votre organisme. La mélatonine contribue non seulement à favoriser le sommeil, mais elle peut également avoir une incidence sur le vieillissement, la perte de poids et l'humeur.

Vous comprenez maintenant pourquoi il est si important de veiller à ce que vos chambres soient à la bonne température pour dormir.

Comment mesurer et contrôler la température ambiante ?

Il existe de nombreuses façons de contrôler la température ambiante pour qu'elle soit idéale pour le sommeil. Pour éviter que trop de chaleur ne s'échappe la nuit, il est bon d'isoler correctement votre logement et de le rendre étanche aux courants d'air.

Pour s’assurer que vos chambres ne sont pas trop chaudes pour dormir, réglez votre chauffage sur une minuterie pour réduire la température le soir avant l'heure du coucher. Veillez à disposer de plusieurs couches légères de literie que vous pouvez mettre et enlever selon les besoins au cours de la nuit.

L'installation d'une pompe à chaleur air/air (également appelée climatiseur ambiant à cycle inversé) est un moyen idéal de mesurer et de contrôler la température de vos pièces.

Les pompes à chaleur Daikin sont contrôlées par l'application Onecta, facile à utiliser. Vous pouvez utiliser cette application pour modifier la température, examiner votre consommation d'énergie et programmer la température.

Cela signifie que vous pouvez facilement régler votre pompe à chaleur pour qu'elle abaisse la température de votre chambre à la température idéale pour le sommeil avant l'heure du coucher.

Il suffit de connecter votre pompe à chaleur air/air à votre réseau domestique, de télécharger l'application Onecta sur votre téléphone portable et vous aurez un contrôle total, où que vous alliez. Ceci est compatible avec toutes les pompes à chaleur Daikin (systèmes de chauffage et de rafraîchissement), ce qui vous permet de contrôler totalement l'environnement de votre logement.

Comme l'application Onecta peut être activée à l'aide des assistants vocaux Alexa ou Google Home, vous pouvez également la commander en mains-libres.

Découvrez nos pompes à chaleur Daikin et profitez d'un meilleur environnement pour votre sommeil.